స్వీట్ బిగినింగ్స్: షుగర్‌ని త్వరగా తగ్గించడం వల్ల డయాబెటిస్‌ని తర్వాత దూరంగా ఉంచవచ్చు! 🍭🚫➡️💪
- MediaFx
- Dec 21, 2024
- 2 min read
TL;DR: పిల్లల మొదటి 1,000 రోజులలో చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం-గర్భధారణ నుండి రెండు సంవత్సరాల వరకు-వయస్సులో టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని 35% మరియు హైపర్‌టెన్షన్‌ను 20% తగ్గించవచ్చు. ఈ ప్రారంభ ఆహార మార్పు ఈ వ్యాధుల ఆగమనాన్ని చాలా సంవత్సరాలు ఆలస్యం చేస్తుంది.
హే! 🌟 యువ తల్లిదండ్రులందరికీ మరియు త్వరలో కాబోయే తల్లిదండ్రుల కోసం చాలా ముఖ్యమైన వాటి గురించి చాట్ చేద్దాం. ఒక పిల్లవాడు వారి ప్రారంభ రోజుల్లో తినే చక్కెర పరిమాణం తరువాత వారి ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు తెలుసా? 🍬➡️🩺
మొదటి 1,000 రోజులు చాలా ముఖ్యమైనవి! 🍼📅
ఇటీవలి అధ్యయనాలు పిల్లల జీవితంలో మొదటి 1,000 రోజులు-వారు కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి వారి రెండవ పుట్టినరోజు వరకు-వారి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి కీలకమని హైలైట్ చేస్తుంది. ఈ కాలంలో చక్కెరను పరిమితం చేయడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 35% మరియు అధిక రక్తపోటు 20% తగ్గిస్తాయి.
ముందస్తు చక్కెర తీసుకోవడం భవిష్యత్తు ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుంది? 🤔🍭
ప్రారంభంలో ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకోవడం వల్ల:
ఇన్సులిన్ నిరోధకత: అధిక చక్కెర స్థాయిలు శరీర కణాలను ఇన్సులిన్‌కు తక్కువ ప్రతిస్పందించేలా చేస్తాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి మరియు చివరికి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది.
పెరిగిన కొవ్వు నిల్వ: అదనపు చక్కెర కొవ్వుగా మారుతుంది, ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన అవయవాల చుట్టూ, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నిజ జీవిత సాక్ష్యం: గతం నుండి పాఠాలు 📜🇬🇧
చారిత్రక సంఘటనలు ఈ కనెక్షన్‌పై అంతర్దృష్టులను అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, యుద్ధానంతర చక్కెర రేషనింగ్ సమయంలో UKలో జన్మించిన పిల్లలు (ఇది 1953లో ముగిసింది) రేషన్ ముగిసిన తర్వాత జన్మించిన వారితో పోలిస్తే యుక్తవయస్సులో మధుమేహం మరియు రక్తపోటు తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రారంభ జీవితంలో చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఇది సూచిస్తుంది.
తల్లిదండ్రులకు చిట్కాలు: త్వరగా షుగర్‌ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి 🛡️🍎
మైండ్‌ఫుల్ మెటర్నల్ డైట్: ఎదుగుతున్న శిశువుపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి, ఆశించే తల్లులు తమ చక్కెర తీసుకోవడం గమనించాలి.
తల్లి పాలివ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: తల్లి పాలలో చక్కెరలు లేకుండా సరైన పోషకాలు ఉంటాయి.
సహజ ఆహారాలను పరిచయం చేయండి: ఘనపదార్థాలను ప్రారంభించేటప్పుడు, చక్కెరతో కూడిన స్నాక్స్‌కు బదులుగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలను ఎంచుకోండి.
చక్కెర పానీయాలను నివారించండి: రసాలను మరియు తీపి పానీయాలను వదిలివేయండి; బదులుగా నీరు లేదా పాలు అందించండి.
పెద్ద చిత్రం: భారతదేశం యొక్క పెరుగుతున్న ఆందోళన 🇮🇳📈
భారతదేశంలో, పిల్లలలో టైప్ 2 మధుమేహం పెరుగుతున్న ధోరణి ఉంది, కొంతవరకు అధిక చక్కెర వినియోగం కారణంగా. 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న భారతీయ పిల్లలలో 10% మంది ప్రీ-డయాబెటిక్ ఉన్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రారంభంలోనే అవలంబించడం ద్వారా, ఈ ధోరణిని తిప్పికొట్టడానికి మరియు మన పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును నిర్ధారించడానికి మేము పని చేయవచ్చు.
సంభాషణలో చేరండి! 🗣️💬
మీ పిల్లల ఆహారంలో చక్కెరను తగ్గించడంపై మీ ఆలోచనలు ఏమిటి? మీరు ఈ చిట్కాలలో దేనినైనా ప్రయత్నించారా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ అనుభవాలు మరియు సూచనలను పంచుకోండి! ఆరోగ్యవంతమైన తరాన్ని పెంచడంలో ఒకరికొకరు తోడ్పాటునందిద్దాం. 🌱👶💖
